Dieta dos batidos - Homemade

Ainda estamos no verão e os corpos continuam expostos ao sol e aos olhares! Não vamos completamente vestidas para a praia, mas teremos que confessar que as gordurinhas incomodam e o melhor é andar três km pela areia da praia até chegar a um local isolado!

MCC OMRON

Ontem tivemos um convite para fazer uma avaliação de bem-estar (deve ser mais ou menos isto) e tomar um batido em substituição do almoço. Produtos da marca Herbalife.
Começámos com a avaliação! Subimos para uma balança muito inteligente (que tem a pomposa referência de Monitor de composição corporal Omron) segurámos uma parte extraível e passados uns segundos estava tudo medido! A Omron não mede a massa óssea nem a idade biológica e como também lá estava um MCC Tanita também experimentámos esse!

Os resultados nem foram maus. Descobrimos que temos gordura subcutânea e gordura visceral. A visceral é a mais perigosa e difícil de perder. É uma gordura que envolve os órgãos vitais na zona do tronco/estômago. A nossa, por incrível que pareça, pois a barriguinha foi sempre uma amiga inseparável, estava no nível 3 o que significa: bom (1-4= bom; 5-8= médio; 9-12= mau). Afina a nossa barriga é de gordura subcutânea, e essa está um bocadinho elevada!

Outro resultado fantástico foi a medição da Idade biológica. A nossa idade cronológica é 40 e a biológica... tchan, tchan... 25! Uau, que máximo! 

MCC TANITA

Depois de tantas medições e conversas de bem estar percebemos que as corridas estão a fazer muito bem e devem continuar. A partir dos 30 anos parece que vamos perdendo muita da energia e capacidade física. Se não mantivermos uma alimentação rica em vegetais e fibras e uma prática de exercício regular então as perdas aparecem de avalanche.

Bem, continuando com os batidos! Começámos por tomar um chá 0,4 L que por si só nos deixou o estômago cheio até à boca! O chá seria para fazer uma limpeza prévia de todo o trato digestivo e foi tomado morno. Esperámos um bocadinho antes do batido porque este foi também cerca de meio litro de líquido! O Batido era de baunilha com manga e cenoura verdadeiras. Ficou com uma consistência extremamente cremosa (gostamos assim porque parece comida a valer, não somos muito adeptas de sumos muito diluídos, preferimos tipo néctar) e estava bastante fresco. Foi muito fácil de beber e agradável. É certo que valeu de almoço. 

Estaremos dispostas a substituir a comida por algo assim, talvez o pequeno almoço e não será necessário o pó de qualquer marca. Pode ser simplesmente fruta e legumes como os "smoothies" tão falados nos EUA e com mil receitas pela web.

Fomos desafiadas para fazer um programa de 3 dias e ver se perdemos peso, gordura ou descemos valores que estão acima do normal. Em agosto é difícil com tantas saídas e outros tantos jantares.

Deixámos o desafio para setembro. 3 dias não farão mal a ninguém e até precisamos de perder uns 3 a 4 kg.

A dieta dos batidos consiste numa alimentação baseada em líquidos, ricos em nutrientes construtores e protetores, mas pobre em nutrientes energéticos. Ou seja, o batido (só com produtos naturais e frescos) oferece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, fornecendo poucas calorias.

Existem algumas dietas de batidos no mercado de grande qualidade. No entanto, têm um custo monetário alto, a que experimentámos fica cerca de 4€ por batido. Assim, apresentam-se 5 batidos saudáveis, que podem ajudar a perder peso, e que se fazem em casa de uma forma económica.

1.Batido de Ameixa, Abacaxi e Morango

Ingredientes:
- meio copo de água
- meio copo de leite (vaca, soja, amêndoa, arroz, ...)

- meia banana
- 2 ameixas sem caroço
- 6 morangos
- uma rodela de abacaxi

Colocar todos os ingredientes, à exceção do leite, dentro da liquidificadora e triturar. No fim, acrescentar o leite e voltar a misturar até obter uma mistura homogénea.

2. Batido de maça e abacate
Ingredientes:
- um copo de água
- meia maçã
- meio abacate

- uma colher de sopa de flocos de aveia

- uma colher de café de canela

- uma casca pequena de limão (só para aromatizar)

Triturar os ingredientes na liquidificadora.

3. Batido de Abacaxi

Ingredientes:
- meio abacaxi
- meio litro de água

- uma colher de chá de gengibre fresco

- folhas de hortelã a gosto

Triturar tudo na liquidificadora.

4. Batido de Banana e Morango

Ingredientes:- meio copo de leite magro (ou outro)
- seis morangos
- uma banana

- uma colher de café de sementes de chia

Colocar os morangos e a banana na liquidificadora e triturar. Adicionar o leite e misturar até ficar com um líquido homogéneo.

5. Batido de Melão

Ingredientes:
- uma chávena de chá de polpa de melão 

- ¼ litro de água

-uma colher de café de sementes de papoila

Triturar tudo e no fim adicionar uma pitada de açúcar (opcional).

Bom apetite, atreva-se a brilhar no bikini!

Como escolher maquilhagem para peles maduras

Quer sejamos adolescentes ou avós, todas queremos ter um aspeto radiante.

Com o avanço da idade devemos escolher linhas de tratamento de rosto e técnicas de maquilhagem para peles maduras. Isto porque são produtos que atendem às necessidades da pele envelhecida, por exemplo, as linhas finas e a perda de humidade . A primeira preocupação, em termos de maquilhagem é a escolha da base certa porque fica diretamente sobre a pele e pode exacerbar as linhas finas e rugas, ou ajudar a difundi-las. Deve optar por fórmulas hidratantes e usar sempre um primário de base, pois este último ajuda a preencher linhas e rugas uniformizando o grão da pele.

Experimente o Primário para base de maquilhagem com fps 15 Mary Kay®. "Este primário é um perfeccionista da pele. Intensifica os benefícios da Base de Maquilhagem e prolonga a sua duração. Desliza facilmente, permitindo uma aplicação suave da maquilhagem e maior facilidade em esbater". A base indicada para peles madura é a Base de Maquilhagem Liquida Luminosa TimeWise® porque é uma base hidratante com acabamento luminoso e formulada para combater os sinais da idade. A sua fórmula com Ésteres de Cera de Jojoba, proporciona a hidratação necessária às peles maduras. A pele fica com uma sensação de hidratação durante todo o dia. 

A utilização do primário e a escolha da base adequada são componentes-chave para iluminar a pele madura, mas há algumas coisas a considerar ao escolher as sombras de olhos e o batom certos.

A partir do 50 anos deve verificar a fórmula e o acabamento dos batons e sombras antes de os adquirir. Quando escolher um batom escolha um com hidratação extra e anti envelhecimento. Com a idade, a pele fica mais seca, especialmente nos lábios. Baton True Dimensions™ Mary Kay® é uma excelente escolha para a peles maduras, porque a fórmula possui uma infusão de ingredientes avançados para o cuidado da pele, alisa as linhas finas e ajuda os lábios a ter um aspecto mais volumoso. Também deve usar Caneta Anti-Envelhecimento para os lábios TimeWise® como base antes do batom. Com a utilização desta caneta consegue uns lábios com um aspecto mais saudável, na medida em que combate as linha finas e rugas enquanto as microesferas difusoras de luz reduzem a sua aparência.

Uma vez que a área dos olhos tende a ceder e descair com a idade, devemos ter mais cuidado quando os pintamos. Pode usar tons com um brilho subtil, mas nada metalizado ou com glitter. Deve colocar, antes das sombras uma Base para Sombras Mary Kay® para evitar que as sobras se acumulem na dobra do olho ao longo do dia. Os tons neutros são os melhores para as pálpebras envelhecidas. Sugere-se que use um tom beige na pálpebra toda e adicione um castanho um pouco mais profunda na dobra do olho.

Use um delineador líquido ou em gel para definir os olhos, porque o lápis pode ser difícil de riscar numa pálpebra pouco firme. O Eyeliner em Gel Mary Kay proporciona um acabamento suave e dura o dia todo. Um truque importante a reter é aplicar o delineador antes da sombra. Assim o traço não fica tão forte devido ao pó que se acrescenta em cima do delineador. Por ser gel vai absorver o pigmento da sombra que fica mais escura que no resto da pálpebra!

Termine sempre a maquilhagem com duas camadas de rímel, evite o preto pois carrega muito o olhar, optando por um castanho ou beringela que abre automaticamente o olhar. As pestanas, tal como o cabelo, tendem a ser mais finas e menos volumosas com a idade, por isso coloque antes da máscara o Primário para Máscara de Pestanas Mary Kay® que acrescenta uma definição dramática aos olhos e cria umas pestanas mais preenchidas. As pestanas ficam mais visíveis, na medida em que este Primário intensifica instantaneamente o volume e cria pestanas mais longas.Também pode ser utilizado sem máscara para um visual mais natural. Se tem problemas de queda de pestanas ou não tem quase nenhumas sobrancelhas experimente o Serum™ Renovador de Pestanas e Sobrancelhas Mary Kay®.

Não se esqueça. Ao escolher maquilhagem certifique-se que escolhe fórmulas ricas para repor a humidade e evitar o acabamento seco ou mate que confere uma aparência pouco natural à pele.

Vídeo maquilhagem Garden Sky

Maquilhagem com toque de cor verde e azul. Ideal para olhos castanhos e pequenos. Também pode ser usada por quem tem olhos esverdeados.

Clique na imagem para ver o vídeo! Comente!

Link vídeo em: http://youtu.be/Zl2umHoxZ0E

Disfarçar cabelo muito fino

Um cabelo demasiado fino e que cai como folhas de outono é um dos inúmeros pesadelos de cada mulher. Este problema pode tomar proporções drásticas com o envelhecimento. Felizmente a oferta de produtos anti-queda evoluiu bastante nos últimos anos.

Alopécia é é a redução parcial ou total de pelos ou cabelos em uma determinada área de pele. Segundo os laboratórios VICHY tem diferentes manifestações. Escolhemos as mais vulgares para apresentar hoje no blog.

A queda difusa que afecta todas as regiões do couro cabeludo chama-se eflúvio telógeno e pode estar relacionada com stress, carências alimentares significativas, a tratamentos medicamentosos, a variações hormonais ou sazonais.

2 a 3 meses após o parto, a mulher pode perder quantidades de cabelo significativas. Felizmente o cabelo volta à normalidade após alguns meses. Durante a menopausa pode ocorrer uma forma difusa de alopécia associada a cabelos mais finos, isto porque a baixa produção de estrogénios desencadeia a perda de cabelo. Finalmente e talvez a que afeta mais mulheres a queda sazonal que se explica pela exposição solar que influencia a produção das hormonas esteróides (2 picos sazonais em Agosto-Setembro e na Primavera) e desencadeia una queda difusa dos cabelos.

O nosso cabelo é mesmo muito fino e sofre bastante com a queda sazonal. Por isso fomos à descoberta de soluções.

Para melhorar o aspeto do cabelo há cortes simples, técnicas de coloração e truques de styling que podem ajudar. Após alguma investigação e conversa com cabeleireiros acabámos por descobrir alguns truques para camuflar cabelos ralos.

1.º Go Ombre
Pintar o cabelo com uma base mais escura e deixar mais leve na direcção das extremidades cria o efeito visual de cabelo mais espesso nas pontas. Pode-se ir de um ou dois tons mais claro para uma mudança de cor sutil.

2.º Criar volume com o corte

Um corte em camadas cria volume e movimento. O desbaste pode ser com franja lateral ou ao longo do cabelo. Este tipo de corte dá uma aparência muito mais densa e o cabelo parece menos fino e frágil.

3.º Produtos estilizantes
A espuma de volume deve ser aplicada da raiz às pontas e permite, a um cabelo liso, ficar ligeiramente ondulado. Aplique em todo o comprimento uma quantidade de produto equivalente ao tamanho de duas ou três nozes e, com as mãos, amasse de baixo para cima, apertando bem as mechas na raiz. Pode usar com o cabelo molhado ou seco. Finalize com um difusor secando com a cabeça para baixo.

O centeio -benefícios para a saúde

Agora com as férias de verão a criançada fica em casa e precisamos gerir as brincadeiras com os afazeres diários.

Come-se pão branco em excesso e as barriguinhas queixam-se disso. Por cá adoramos comer pão... um pecado para quem pretende abdominais fantásticos, mas para termos o bom do pão com um acompanhamento mais saudável resolvemos fazê-lo em casa.

O centeio é um cereal com grandes qualidades nutritivas que pertence à mesma família do trigo e da cevada. O centeio pode ajudar a sentir saciedade, pois ao se consumir um pão com esta cereal não se sente fome durante mais tempo (é uma excelente fonte de fibra). Isto é de-se à capacidade de absorver água que o centeio tem, o que o fará com que se expanda no estômago suprimindo o apetite.

Ao adicionar centeio a pequeno-almoço sente-se mais energia durante todo o dia. Estudos recentes demonstraram os benefícios do consumo do pão de centeio em vez do tradicional feito com farinha de trigo, na redução da incidência da diabetes tipo dois, pois o centeio gera uma resposta muito mais baixa de insulina no organismo que com o consumo de trigo.

Ao consumir este tipo de cereal podemos reduzir os níveis de mau colesterol, além disso o centeio contém magnésio, que ajuda a controlar a tensão arterial e dar mais saúde ao coração. Os fitonutrientes que o centeio contém são muito eficazes para prevenir também as arritmias e os problemas cardiovasculares em geral. 

Até uma criança faz pão!

Está comprovado que o risco de desenvolver cancro da mama, em mulheres na pré-menopausa, é reduzido para metade ao consumir centeio, em comparação com aquelas que tem uma dieta rica em trigo.

Vamos então fazer um pão mais saudável. Ingredientes para um pão:

• 150 gr farinha de centeio
• 350 gr farinha de trigo
• 35 ml água morna
• 2 c. chá de sal
• 1c. chá de açúcar amarelo
• 1 quadradinho de levedura fresca (25 gr já se encontra em qualquer supermercado)

1. Colocamos todos os ingredientes na Bimby e amasse 3 min. vel. espiga.

2. Retire para um alguidar polvilhado com farinha, tape com um pano de cozinha e deixe levedar cerca de 40 min ou até a massa dobrar de volume. 

3. Pré- aqueça o forno a 200º. Numa superfície enfarinhada trabalhe um pouco a massa e molde o pão.

4. Coloque num tabuleiro forrado com papel vegetal, polvilhe com farinha e deixe levedar cerca de 10 min.
5. Leve ao forno a 200ºC cerca de 30 min.
6. Retire do forno e deixe arrefecer sobre uma rede.

Agora só temos de o comer e aqui estão algumas sugestões para não cansar comer sempre a mesma coisa. Todos os ingredientes que têm um * podem ser feitos em casa. Peça-nos se quiser algum post com a forma de prepará-los. Bom apetite, com saúde!