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terça-feira, 26 de maio de 2015 1 comentários

O seu verniz é tóxico?

3, 4 e 5 free


As palavras hipoalergénico, muito divulgada em cosmética facial também é usada nos vernizes de unhas. A expressão mais conhecida é 3Free, ou mais além 5Free. 
Toda a mulher que se preza gosta de andar com as unhas arranjadas. Durante anos ninguém se preocupou muito com a composição dos vernizes. O cheiro forte a invadir a casa ao ponto de deixar qualquer um com dor de cabeça era provocado por um solvente que hoje em dia já não se usa em muitas marcas.
O que quer dizer então 3Free? Significa que o verniz não contém Tolueno, Formaldeído e DBP, substâncias que podem desenvolver reações alérgicas. 

Em poucas palavras vamos ver o que são e para que servem o Tolueno, Formaldeído e DBP.

Tolueno: solvente encontrado na composição de vernizes por ser mais barato, visa melhorar a aplicação e diminuir o tempo de secagem do verniz.

Formaldeído (Formol): tem como função aumentar a durabilidade do verniz. Este componente é um dos principais causadores de alergias. Este produto é proibido no alisamento capilar.

DBP (Dibutyl Phthalate): Usado como plastificante para aumentar a durabilidade e flexibilidade do verniz. A utilização de DBP é proibida em vários países europeus. Em contato com a água, pode ser absorvido pela pele (ao lavar as mãos, por exemplo).

De um modo geral, se inalados, ingeridos ou em contato com a pele, os sintomas de alergia a esses produtos são: irritação nas pálpebras, vermelhidão e descamação dos dedos, ou irritação do sistema respiratório. Todos estes químicos são cancerígenos, mas é mais suscetível quem tem maior contato com estas substâncias, como técnicas de estética ou empregados fabris. 
imagem do blog: http://www.goddesshuntress.com/

Agora não vá a correr jogar fora a sua coleção de vernizes! Por se tratarem de produtos de consumo, as quantidades dessas substâncias são reguladas por autoridades governamentais de segurança (excluíndo produtos made in china que têm autorização para utilizar muitos produtos completamente proibidos na Europa e EUA) e, portanto, são pequenas o suficiente para não representar uma ameaça à sua saúde.

No entanto, se está grávida ou a amamentar, se tem crianças pequenas, se tem tendência a desenvolver cancro (muitos casos familiares), se tem alergias ou pele muito sensível deve ter cuidado redobrado.

A questão de fundo é que os vernizes que tem em casa não devem causar quaisquer problemas reais, mas se preferir  produtos de beleza natural e / ou livre de produtos químicos fortes é sempre bom conhecer as marcas  ¾ / 5Free.

Procurando um pouco pela internet podemos encontrar as seguintes marcas:

Vernizes “3 FREE” (sem Dibutyl Phthalate, Toluene, e Formaldehyde)

Vernizes “4 FREE” (sem Dibutyl Phthalate, Toluene, Formaldehyd e Formaldehyde Resin) 

Vernizes “5 FREE” (sem Dibutyl Phthalate, Toluene, Formaldehyde, Formaldehyde Resin, e Camphor)

* cruelty-free

Todos estes vernizes são excelentes. A grande maioria têm origem em pequenas empresas, praticamente feitos à mão. Quantas vezes nos queixamos deste ou daquele verniz que começa a sair dois dias depois de colocar? Pois é... não têm formol o maior causador de alergias, lembra-se?

Nós usamos várias marcas: Mary Kay, El Corazon, China Glaze, Glam Polish, ... A maior parte é 5Free pois preferimos um verniz que dure menos, e que até é mais caro, mas que prejudica menos. Não obstante também temos algumas cores Wynnie (chinês a 1€) que aquirimos quando começámos a fazer nail art! Mas estes só ficam na camad mais superficial, por cima das duas ou três camadas de verniz. Isto porque só os usamos para carimbar unhas.

Para evitar deitar fora aqueles vernizes lindos que tanto gosta pode usar o nosso truque. Em contacto com a unha use sempre uma boa base de verniz (duas camadas). Uma base 5free pois está diretamente na sua unha. Depois pode pintar com o outro verniz. Não se esqueça de o fazer num local arejado! Esperamos que tenha sido útil a nossa publicação. Fique linda, mas de forma segura!

terça-feira, 9 de setembro de 2014 0 comentários

Apareceram-me borbulhas...porquê???

A medicina chinesa, bem como a reflexologia, acreditam que certas zonas do rosto representam áreas internas do corpo humano, não obstante o mapeamento de rosto para a acne não é uma ciência exata.

Enquanto os problemas internos do organismo podem ser uma das principais razões para a acne, principalmente no que se refere a espinhas císticas, existem outros fatores que podem ser responsáveis ​​pelas borbulhas.

As causas vão desde produtos de cuidados da pele, higiene, hormonas, alergias, genética, etc. No entanto, compreender o que significa o despontar de espinhas em certas zonas faciais, pode ser uma boa ajuda para obter ideias sobre a limpeza da pele.

Tendo por base o mapa facial da figura organizámos alguns dos tratamentos sugeridos para as diferentes regiões do rosto:

Mapa de soluções para a Acne:
Zona Facial Solução
1º TESTA
(acne)
  • Deite-se mais cedo (10pm) e acorde cedo (6am). Mesmo que se deite e não consiga dormir, é importante descontrair para que o fígado descanse e esteja preparado para o dia seguinte 
  • beba muita água para drenar toxinas 
  • não consuma bebidas gaseificadas 
  • 20-30 minutos de exercício leve, todos os dias e preferencialmente ao ar livre 
  • pratique técnicas de relaxamento para se preocupar menos 
  • durma horas suficientes para descansar o cérebro (7h-8h) 
  • coma de forma saudável, mastigando bem os alimentos para melhorar a digestão 
  • reduza o açúcar refinado na sua dieta 
  • organize um diário com o que come para perceber se sofre de alergia a algum alimento ou grupo de alimentos (por exemplo ovos ou glúten) 
  • mantenha hábitos de higiene (i.e. lavar o cabelo e chapéus) 
  • verifique se os produtos capilares que usa lhe estão a irritar a pele
2º TEMPORAS
(borbulhas)
  • Evite alimentos processados e "fast food" 
  • reduza o consumo de gorduras saturadas (coma abacate, peixe e azeite) 
  • coma alimentos frios como melão pouco doce, pepino, e abóbora 
  • melhore os hábitos de higiene, principalmente no verão, e se usa maquilhagem ou transpira muito
3º ENTRE AS SOBRANCELHAS
(espinhas)
  • Pratique exercício, mas evite a exaustão 
  • durma mais 
  • evite alcool 
  • evite tabaco 
  • consuma alimentos leves e menos ricos (como a manteiga e o queijo) 
  • evite "snacks" noturnos
NARIZ
(espinhas)
  • Coma menos alimentos picantes (especiarias, alho, etc) 
  • Coma menos carne 
  • Coma menos sal 
  • Respire ar puro 
  • Faça exercício todos os dias (fazer uma caminhada) 
  • Massage a área à volta do nariz para melhorar a circulação 
  • Certifique-se que consome vitamina B
4º MAÇÃ DO ROSTO ESQUERDA
(acne)
  • Tenha pensamento positivo 
  • Coma: abóbora, melão, e feijão verde 
  • Não coma "fast food" 
  • Tente descomprimir e relaxar 
  • O fígado está mais forte entre as 1.00h e as 3.00h. Isto é, quando devemos dormir 
  • O fígado está mais fraco entre as 13.00h e as 17.00h por esse motivo agende trabalho difícil para o período da manhã 
  • Se tem que trabalhar no período da tarde, descansar os olhos 5 minutos a cada hora 
  • Verifique se os seus produtos de higiene pessoal e beleza contêm ingredientes irritantes  
  • Mude fronhas com frequência se dorme deste lado do rosto 
  • Limpe o telemóvel com álcool 
  • Acne na parte mais abaixo da bochecha esquerda pode estar relacionado com saúde dental pobre, para manter as gengivas e dentes saudáveis, use fio dentário e escove regularmente
4.º MAÇÃ DO ROSTO DIREITA
(acne)
  • Evite "fast food" e "junk food" 
  • Evite manga, vinho e frutos do mar ou outros alimentos aos quais pode ser sensível 
  • Coma menos açúcar 
  • Respire ar fresco 
  • O pulmão está mais forte entre as 7.00h e as 9.00h. Este é o melhor momento para praticar exercício aeróbico 
  • Verifique se os seus produtos de higiene pessoal e beleza contêm ingredientes irritantes  
  • Mude fronhas com frequência se dorme deste lado do rosto 
  • Limpe o telemóvel com álcool 
  • Acne na parte mais abaixo da bochecha direita pode estar relacionado com saúde dental pobre, para manter as gengivas e dentes saudáveis, use fio dentário e escove regularmente
ZONA DOS LÁBIOS
(borbulhas)
  • Coma mais fibras 
  • Inclua frutas frescas e vegetais na sua dieta 
  • Coma menos alimentos picantes e fritos 
  • Massage a área abdominal no sentido horário 
  • Altere a pasta de dentes e/ou gloss (batom)
5º QUEIXO E MANDÍBULA 
(acne)
  • Evite comer antes de dormir 
  • Coma mais frutas frescas e vegetais 
  • Descanse 8 a 9 horas por noite 
  • Faça 20 minutos de exercício diário 
  • Deite-se cedo e acorde cedo 
  • Reduza o stress, tanto quanto possível (yoga, meditar, ouvir música, escrever, etc) 
  • Beba chá de hortelã 
  • Consuma alimentos com ómega-3 para ajudar a regular as hormonas

Não se esqueça que as causas da acne listadas para cada zona do rosto são indicadores gerais e podem não se aplicar a todos os casos. Por exemplo, só porque lhe apareceu uma borbulha na testa, não significa que tem algum problema no fígado.

A maior parte das soluções sugeridas concentram-se mais no estilo de vida e na dieta do que em tratamentos tópicos. A higiene da pele é imprescindível. Em qualquer um dos casos deve ter um tratamento de rosto diário (manhã e noite) que mantenha a pele limpa e que evite o aparecimento e propagação de novas erupções da pele. Um estilo de vida saudável (alimentação e sono) e feliz tendem a complementar a saúde da pele.

Linha AcneMary Kay dispõe de um tratamento formulado com ingredientes activos e botânicos complementares, o Sistema para a Acne Mary Kay® é uma estratégia única e muito eficaz para combater a acne. O sistema inclui:

  1. O Clarifying Cleanser é um Gel de Limpeza leve que facilmente se converte numa espuma suave que ajuda a remover o excesso de oleosidade.
  2. O Pore-Purifying Serum é um serum sedoso, que contém 2% de ácido salicílico, numa fórmula suavizante e enriquecida com ingredientes botânicos para ajudar a reduzir a acne existente e para prevenir o aparecimento de novas erupções.
  3. O Spot Solution foca-se directamente nas erupções, formulado à base de ingredientes botânicos, possui ácido salicílico para ajudar a reduzir a acne existente e para ajudar a prevenir o aparecimento de novas erupções.
Este sistema:
  • Ajuda a remover o excesso de oleosidade.
  • Ajuda a reduzir o aparecimento future da acne.
  • Ajuda a reduzir a aparência dos poros.
  • Ajuda a reduzir o brilho.
  • Adequado para pele sensível.
O tratamento deve ser acompanhado por uma consultora de beleza independente Mary Kay.

Esperemos que o mapa de acne ajude a descobrir o que significa, no seu caso. Depois de ter uma ideia da origem das espinhas e acne pode adoptar um estilo de vida e tratamento mais eficazes para eliminar e prevenir novas crises de acne.

quarta-feira, 3 de setembro de 2014 0 comentários

Alfarroba: um chocolate muito saudável

Quando é triturada a alfarroba tem aspecto de chocolate, sabor a chocolate, mas não é chocolate! Além de nutritivos, os produtos feitos com alfarroba são isentos de lactose, glúten e açúcar, podendo ser consumidos inclusive por quem tem alergia ao leite e celíacos. Não é uma maravilha?

Apesar de não ser muito conhecida, a Alfarroba já era usada pelos Egípcios há mais de 5.000 anos.A Alfarrobeira, é uma árvore mediterrânica e a alfarroba é o seu fruto em forma de vagem da qual se extrai uma polpa, que é torrada e moída para se obter o pó usado na substituição do cacau.

Embora ofereça muitos benefícios para o organismo, a farinha de alfarroba deve ser consumida moderadamente, devido ao alto teor de taninos. Apesar de serem benéficos ao coração e às artérias, são substâncias que em excesso podem dificultar e até inibir a absorção de proteínas e alguns minerais essenciais ao nosso organismo.

Por cá temos imensas árvores nos terrenos mesmo em frente a casa. Decidimos colocar mãos à obra e apanhar, lavar, torrar e triturar as ditas vagens. Usamos como farinha em doces, bolos, pães, ... até para colocar no leite a fingir que é cacau!

Hoje optámos por fazer um lanche de waffles, e como não queríamos usar chocolate (para a pequenita de 4 anos não perceber) substituímos pela farinha de alfarroba. O leite usado foi de cabra (o leite de cabra tem propriedades mais benéficas para a saúde do que o leite de vaca, nomeadamente na prevenção da falta de ferro e da desmineralização óssea, indicado por um estudo da Universidade de Granada, Espanha) e aqui está o vídeo com os waffles de alfarroba e leite de cabra. Aproveite! E comente!

Carob and goat milk waffles
link do vídeo: http://youtu.be/vzu2KLannkc
sábado, 23 de agosto de 2014 0 comentários

Dieta dos batidos - Homemade

Ainda estamos no verão e os corpos continuam expostos ao sol e aos olhares! Não vamos completamente vestidas para a praia, mas teremos que confessar que as gordurinhas incomodam e o melhor é andar três km pela areia da praia até chegar a um local isolado!

Monitor de composição corporal Omron BF511T
MCC OMRON
Ontem tivemos um convite para fazer uma avaliação de bem-estar (deve ser mais ou menos isto) e tomar um batido em substituição do almoço. Produtos da marca Herbalife.
Começámos com a avaliação! Subimos para uma balança muito inteligente (que tem a pomposa referência de Monitor de composição corporal Omron) segurámos uma parte extraível e passados uns segundos estava tudo medido! A Omron não mede a massa óssea nem a idade biológica e como também lá estava um MCC Tanita também experimentámos esse!

Os resultados nem foram maus. Descobrimos que temos gordura subcutânea e gordura visceral. A visceral é a mais perigosa e difícil de perder. É uma gordura que envolve os órgãos vitais na zona do tronco/estômago. A nossa, por incrível que pareça, pois a barriguinha foi sempre uma amiga inseparável, estava no nível 3 o que significa: bom (1-4= bom; 5-8= médio; 9-12= mau). Afina a nossa barriga é de gordura subcutânea, e essa está um bocadinho elevada!

Outro resultado fantástico foi a medição da Idade biológica. A nossa idade cronológica é 40 e a biológica... tchan, tchan... 25! Uau, que máximo! 

MCC TANITA
Depois de tantas medições e conversas de bem estar percebemos que as corridas estão a fazer muito bem e devem continuar. A partir dos 30 anos parece que vamos perdendo muita da energia e capacidade física. Se não mantivermos uma alimentação rica em vegetais e fibras e uma prática de exercício regular então as perdas aparecem de avalanche.

Bem, continuando com os batidos! Começámos por tomar um chá 0,4 L que por si só nos deixou o estômago cheio até à boca! O chá seria para fazer uma limpeza prévia de todo o trato digestivo e foi tomado morno. Esperámos um bocadinho antes do batido porque este foi também cerca de meio litro de líquido! O Batido era de baunilha com manga e cenoura verdadeiras. Ficou com uma consistência extremamente cremosa (gostamos assim porque parece comida a valer, não somos muito adeptas de sumos muito diluídos, preferimos tipo néctar) e estava bastante fresco. Foi muito fácil de beber e agradável. É certo que valeu de almoço. 

Estaremos dispostas a substituir a comida por algo assim, talvez o pequeno almoço e não será necessário o pó de qualquer marca. Pode ser simplesmente fruta e legumes como os "smoothies" tão falados nos EUA e com mil receitas pela web.

Fomos desafiadas para fazer um programa de 3 dias e ver se perdemos peso, gordura ou descemos valores que estão acima do normal. Em agosto é difícil com tantas saídas e outros tantos jantares.

Deixámos o desafio para setembro. 3 dias não farão mal a ninguém e até precisamos de perder uns 3 a 4 kg.


Batido de maçã

A dieta dos batidos consiste numa alimentação baseada em líquidos, ricos em nutrientes construtores e protetores, mas pobre em nutrientes energéticos. Ou seja, o batido (só com produtos naturais e frescos) oferece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, fornecendo poucas calorias.

Existem algumas dietas de batidos no mercado de grande qualidade. No entanto, têm um custo monetário alto, a que experimentámos fica cerca de 4€ por batido. Assim, apresentam-se 5 batidos saudáveis, que podem ajudar a perder peso, e que se fazem em casa de uma forma económica.

1.Batido de Ameixa, Abacaxi e Morango
Ingredientes:
- meio copo de água
- meio copo de leite (vaca, soja, amêndoa, arroz, ...)
- meia banana
- 2 ameixas sem caroço
- 6 morangos
- uma rodela de abacaxi

Colocar todos os ingredientes, à exceção do leite, dentro da liquidificadora e triturar. No fim, acrescentar o leite e voltar a misturar até obter uma mistura homogénea.

2. Batido de maça e abacate
Ingredientes:
- um copo de água
- meia maçã
- meio abacate
- uma colher de sopa de flocos de aveia
- uma colher de café de canela
- uma casca pequena de limão (só para aromatizar)

Triturar os ingredientes na liquidificadora.

3. Batido de Abacaxi
Ingredientes:
- meio abacaxi
- meio litro de água
- uma colher de chá de gengibre fresco
- folhas de hortelã a gosto

Triturar tudo na liquidificadora.

4. Batido de Banana e Morango

Ingredientes:- meio copo de leite magro (ou outro)
- seis morangos
- uma banana
- uma colher de café de sementes de chia

Colocar os morangos e a banana na liquidificadora e triturar. Adicionar o leite e misturar até ficar com um líquido homogéneo.

5. Batido de Melão

Ingredientes:
- uma chávena de chá de polpa de melão 
- ¼ litro de água
-uma colher de café de sementes de papoila

Triturar tudo e no fim adicionar uma pitada de açúcar (opcional).

Bom apetite, atreva-se a brilhar no bikini!
terça-feira, 12 de agosto de 2014 0 comentários

O centeio -benefícios para a saúde

Agora com as férias de verão a criançada fica em casa e precisamos gerir as brincadeiras com os afazeres diários.
Come-se pão branco em excesso e as barriguinhas queixam-se disso. Por cá adoramos comer pão... um pecado para quem pretende abdominais fantásticos, mas para termos o bom do pão com um acompanhamento mais saudável resolvemos fazê-lo em casa.

O centeio é um cereal com grandes qualidades nutritivas que pertence à mesma família do trigo e da cevada. O centeio pode ajudar a sentir saciedade, pois ao se consumir um pão com esta cereal não se sente fome durante mais tempo (é uma excelente fonte de fibra). Isto é de-se à capacidade de absorver água que o centeio tem, o que o fará com que se expanda no estômago suprimindo o apetite.

Ao adicionar centeio a pequeno-almoço sente-se mais energia durante todo o dia. Estudos recentes demonstraram os benefícios do consumo do pão de centeio em vez do tradicional feito com farinha de trigo, na redução da incidência da diabetes tipo dois, pois o centeio gera uma resposta muito mais baixa de insulina no organismo que com o consumo de trigo.

Ao consumir este tipo de cereal podemos reduzir os níveis de mau colesterol, além disso o centeio contém magnésio, que ajuda a controlar a tensão arterial e dar mais saúde ao coração. Os fitonutrientes que o centeio contém são muito eficazes para prevenir também as arritmias e os problemas cardiovasculares em geral. 

Até uma criança faz pão!
Está comprovado que o risco de desenvolver cancro da mama, em mulheres na pré-menopausa, é reduzido para metade ao consumir centeio, em comparação com aquelas que tem uma dieta rica em trigo.

Vamos então fazer um pão mais saudável. Ingredientes para um pão:
  • 150 gr farinha de centeio
  • 350 gr farinha de trigo
  • 35 ml água morna
  • 2 c. chá de sal
  • 1c. chá de açúcar amarelo
  • 1 quadradinho de levedura fresca (25 gr já se encontra em qualquer supermercado)
1. Colocamos todos os ingredientes na Bimby e amasse 3 min. vel. espiga.
2. Retire para um alguidar polvilhado com farinha, tape com um pano de cozinha e deixe levedar cerca de 40 min ou até a massa dobrar de volume. 
3. Pré- aqueça o forno a 200º. Numa superfície enfarinhada trabalhe um pouco a massa e molde o pão.
4. Coloque num tabuleiro forrado com papel vegetal, polvilhe com farinha e deixe levedar cerca de 10 min.
5. Leve ao forno a 200ºC cerca de 30 min.
6. Retire do forno e deixe arrefecer sobre uma rede.

Agora só temos de o comer e aqui estão algumas sugestões para não cansar comer sempre a mesma coisa. Todos os ingredientes que têm um * podem ser feitos em casa. Peça-nos se quiser algum post com a forma de prepará-los. Bom apetite, com saúde!


segunda-feira, 11 de agosto de 2014 0 comentários

10 conselhos para se sentir fantástica aos 50 anos


Uma vez que a maioria dos sites/vídeos/blogs sobre beleza são mantidos por pessoas muito jovens é difícil encontrar sugestões para mulheres que ultrapassaram os 40 anos. Vamos dedicar algum tempo a essas idades e todas as nossas sugestões são indicadas para pessoas com peles mais maduras.

Não é muito difícil ter um excelente aspecto com mais de 50, desde que cuide de si e use um tratamento de rosto indicado para a sua idade. Escolha um tratamento diário apropriado para seu tipo de pele e opte por roupas, maquilhagem e acessórios apropriados.

Aqui ficam os dez conselhos para mulheres com mais de 50 anos.

1.º Proteger a pele da exposição ao sol 
Proteger a pele é importante em qualquer idade. A exposição ao sol é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Aos 50 anos, a pele pode já revelar danos da exposição ao sol durante a juventude. A exposição ao sol pode ser uma das causas pelas linhas finas e rugas que se instalaram ao longo do tempo, bem como um tom de pele irregular.

Para minimizar o risco de cancro de pele é fundamental proteger-se da exposição aos raios UVB e UVA. Isso significa que deve usar protetor solar 50 no rosto e pelo menos 30 no corpo. Também deve munir-se de chapéu, óculos de sol e mangas compridas quando estiver ao ar livre. O sol não danifica a pele apenas na praia por isso é importante proteção solar numa base regular, mesmo de inverno. O seu hidratante ou sérum deve conter FPS assim como o creme de mãos. Não se esqueça que o rosto, pescoço e as mãos estão continuamente expostos ao sol. Experimente o Creme para Mãos e Decote com FPS15 Mary Kay.

2.º Hidratar o rosto duas vezes por dia 
Mesmo as mulheres que têm pele oleosa na adolescência e idade ativa tendem a desenvolver pele seca ao longo do tempo. Não importa o tipo de pele, é essencial hidratá-la regularmente se quiser retardar os sinais de envelhecimento. Escolha um hidratante com propriedades anti-envelhecimento e apropriado ao seu tipo de pele (normal a seca ou mista a oleosa) e aplique no rosto e pescoço de manhã e à noite. Se sua pele é seca, pode precisar de aplicar um hidratante mais forte. O conjunto TimeWise Repair da Mary Kay é uma excelente opção (falaremos neste tratamento de rosto específico para peles maduras ou muito envelhecidas noutro post).

3.º Usar Hidratante Corporal 
É importante estar ciente que toda a pele do corpo pode começar a mostrar sinais de idade se não cuidar dela adequadamente. É por isso que é importante usar um bom creme hidratante em todo o corpo sempre após o banho. Escolha um como o Creme Hidratante Satin Body Mary Kay sem fragância que hidrata e suaviza a pele.

4.º Fazer microdermoabrasão
Microdermoabrasão é uma alternativa não-cirúrgica para melhorar a aparência da pele. Pode-se fazer este tipo de tratamentos em salões de beleza e dermatologistas. Uma vez que estes tratamentos tendem a ser muito caros pode optar por adquirir um kit simples de usar em casa, como o conjunto TimeWise Micro dermoabrasivo da Mary Kay. Este sistema Combata as linhas finas, diminua os poros e oferece à pele suavidade em dois passos.
Passo 1: Refinar - Trata-se de um creme exfoliante avançado que contém a mesma quantidade de cristais exfoliadores utilizados pelos dermatologistas, para dar à pele a energia imediata revelando um aspecto mais radiante e visivelmente mais saudável. (step 1: refine)
Passo 2: Restaurar - É um sérum nutritivo que contém vitaminas, antioxidantes e agentes calmantes. Nutre a pele suavemente torna-a mais macia, uma vez que a refinou no passo 1 (step 2: replenish).

5.º Fazer uma alimentação saudável 
É bem verdade a expressão "Nós somos o que comemos". Seguir uma dieta saudável é fundamental para uma boa aparência em qualquer idade, e é ainda mais importante quando envelhecemos. Uma dieta equilibrada, consiste principalmente na ingestão de alimentos integrais e vegetais, e beber uma quantidade suficiente de água (1,5 a 2 l por dia) para equilibrar o peso. Deve evitar alimentos processados, bem como o excesso de cafeína e álcool.

6.º Praticar exercício regularmente 
Exercitar-se regularmente pode ajudar a manter a jovialidade da pele à medida que esta envelhece. O exercício também ajuda a evitar ganhar peso. Muitas mulheres engordam devido à menopausa. A atividade aeróbica ajuda a manter o metabolismo e exercícios de resistência contribuem para os músculos tonificados.

7º Tomar suplementos nutricionais adequadas 
Nem sempre é possível obter todas nutrição que o corpo precisa apenas com uma dieta saudável. De acordo com um artigo no HealthyBodyDaily.com o famoso Dr. Oz sugere que as mulheres acima de 50 anos devem tomar os seguintes suplementos:
  • Co-enzima Q10 
  • Sementes de Chia 
  • Cúrcuma (açafrão da índia) 
  • Multi vitaminas 
  • Vitamina D com Magnésio
Não se esqueça de consultar um nutricionista ou o médico de família para ajudar a tomar uma decisão informada acerca dos suplementos que precisa (ou não).

Sessão de auto maquilhagem Mary Kay
8.º Obter um Makeover Professional
Se ainda usa a mesma maquilhagem desde os 30 ou 40 anos, está na hora de considerar novos produtos. É provável que necessite de uma base de maquilhagem mais hidratante do que a usada anteriormente, bem como fórmulas diferentes para o blush, as sombra para os olhos e outros cosméticos que pode usar ​​regularmente. Considere uma sessão de tratamento de rosto e auto-maquilhagem com uma consultora de beleza Mary Kay (estas sessões são gratuitas, apenas paga os produtos que adquirir) ou um salão especializado em beleza feminina. Trabalhar com um profissional treinado pode ser muito útil para decidir que produtos são mais adequados nesta fase da vida.

9.º Dormir o suficiente
Se não dorme o suficiente pode parecer mais velha do que realmente é. Quando não se dorme o suficiente, fica-se com olheiras e a expressão cansada vai acrescentar anos ao rosto. Além disso, quando se está exausto, a pele tende a assumir uma tonalidade acinzentada que acentua as linhas finas do rosto. De acordo com o SleepFoundation.org, os adultos geralmente precisam de 7-9 horas de sono por noite.

10.º Usar roupas adequadas à idade 
Vestir roupas projetadas para pessoas que são significativamente mais jovens não faz parecer mais jovem. Na verdade dão uma aparência mais velha porque se nota que estamos a tentar disfarçar a idade! Evite roupas como as saias e calções muito curtos, calças que são muito apertadas e tops muito reveladores (muito apertados, curtos ou demasiado decotados). Há um grande investimento do mundo da moda nas mulheres de idade madura que continuam ativas. As roupas propostas são elegantes e lisonjeadoras. Não arrisque usar roupas que fazem parecer que invadiu o armário da sua filha.

Não se esqueça de alterar os produtos de beleza de forma a proporcionar à pele o que ela precisa. Compete-nos investir tempo e energia para exercer as escolhas de estilo de vida saudáveis ​​que são necessários para continuar a olhar em grande estilo além dos 50 anos.
Atreva-se a brilhar! Seja uma estrela!
terça-feira, 5 de agosto de 2014 0 comentários

Batido desintoxicante

Em pleno mês de agosto queremos ir à praia e mostrar o corpo pode ser um pouco constrangedor para quem não tem um corpinho "danone". Além da necessidade de praticar exercício devemos fazer uma alimentação saudável.

Os "smoothies" são batidos cremosos devido à combinação e concentração dos seus ingredientes. Estes são uma alternativa bastante nutritiva a uma refeição (o jantar, por exemplo) ou um lanche saciador sem a necessidade de consumir pão. Com alguns ingredientes podemos criar uma bebida deliciosa e leve. As combinações são infinitas e há "smoothies" para todos os gostos e finalidades.

Vamos apresentar alguns que testamos. Hoje, em substituição do pequeno almoço tomámos um "smoothie detox" (batido desintoxicante). Depois de uma corrida de 45 minutos veio mesmo a calhar! Aqui vai a receita:


Uma dica inteligente é congelar os mirtilos e o abacate em bocados. Depois coloque tudo num liquidificador (nós usamos a bimby) e bata até ficar em creme. Se achar o batido demasiado denso pode ir acrescentando água até atingir a consistência desejada. A fruta congelada vai deixar o batido super fresquinho sem necessidade de acrescentar gelo.

Carregue na imagem para ver no tamanho original. Experimente e diga-nos o que achou. Ouse brilhar!

sábado, 26 de julho de 2014 0 comentários

9 sugestões para perder peso

Toda a mulher que se preza gosta de estar elegante, ter um corpo esbelto... mas quem tem uns quilos a mais e precisa de os perder rapidamente, para o verão ou aquele evento importante, começa a desesperar.
Não é milagre nenhum o que apresentamos hoje mas pode ajudar a perder peso de forma fácil.
São 9 conselhos de alguns hábitos para começar a queimar as calorias extras.

1. Tomar un multivitamínico

O "International Journal of Obesity" efetuou um estudo com 96 mulheres obesas divididas em 3 grupos diferentes. O primeiro grupo tomou um suplemento multivitamínico, o segundo um suplemento de cálcio e o último placebo. A experiência durou 26 semanas e revelou um resultado surpreendente. O grupo que tomou o suplemento multivitamínico ficou com menos gordura corporal do que as outras mulheres. Porquê? As vitaminas podem dar a sensação de saciedade e perde-se a vontade de comer mais, pois sentimos que o seu corpo já tem os nutrientes que necessitamos. Atenção! Não estamos a dizer que se devem tomar vitaminas para fazer dieta, mas a inclusão destas reduz a necessidade de comer compulsivamente.


2. Sentar-se no lugar certo
Pode parecer despropositado, no entanto quando nos sentamos à mesa para comer os extremos são o local mais seguro! Quando for almoçar em família alargada (à casa dos pais ou avós) repare que a tendência é colocar o pão e todas as entradas no centro da mesa. Parece estranho, não é? Certamente, se experimentar a estratégia ficará mais longe de tentações e não enche o estômago antes de começar a refeição.


3. Não se culpe


Após umas asneiras gastronómicas não se castigue passando fome. As pessoas que limitam muito o que comem têm propensão a comer em excesso devido ao stress. Qualquer pessoa abusa de vez em quando. Pense que, se comeu muito ao almoço, o jantar deve ser ligeiro, sem deixar de jantar!


4. Veja menos TV


Passar muito tempo sentada a ver televisão pode fazer engordar. Um estudo recente afirmou que reduzir as horas de televisão pode ajudar a queimar 119 calorias extra, diariamente. Isto porque o tempo que se está sentada é substituído por movimentos pela casa ou na rua o que ajuda a queimar calorias.


5. Coma entre as refeições
Esta já é antiga, sabemos e raramente cumprimos. Não se esqueça que devem ser alimentos que aceleram o metabolismo, como os ricos em fibras (vegetais, frutas e cereais). Estes requerem mais energia para decompor-se e serem digeridos, assim queima calorias enquanto come.


6. Coma em pratos mais pequenos
O tamanho dos pratos (e da porção que coloca) influencia as quantidades de comida que ingere... Desde que não faça uma pirâmide no prato ou que repita três vezes!


7. Coma comida picante
O piripiri (se não tiver contra indicações de saúde) tem um certo efeito adelgaçante pois ao elevar a temperatura corporal obriga o organismo a gastar energia. Além disso ao aumentar a temperatura do corpo, diminui o apetite.


8. Durma num quarto frio


Uma divisão com temperatura ligeiramente mais baixa pode melhorar o sono e o metabolismo. Não estamos a dizer para dormir dentro da arca frigorífica, mas a temperatura baixa do ambiente vai forçar o corpo a manter-se quente e assim queima calorias.


9. Beba vinho


Um "copito" durante a refeição ajuda a relachar e a dormir mais descansada. Estamos a falar de vinho tinto que pode fomentar bactérias "boas" no sistema digestivo. Este resultado deve-se ao facto deste tipo de bactérias melhorarem o metabolismo levando a queimar mais gordura em menos tempo.
 
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