Gostava de usar saltos altos?

Salto alto

Quem nunca usou salto alto? Algumas mulheres não dispensam os sapatos confortáveis, mas a grande maioria já usou pelo menos uma vez na vida.

Esta publicação destina-se a quem usa e sofre com isso, ou para aquelas mulheres que não os usam mas gostavam de se sentir confortáveis (dentro do possível) nuns sapatos altos. Não obstante, algumas mulheres, por questões de saúde, não os podem usar.

Usar saltos acaba por ser uma questão de hábito, mas vamos partilhar algumas sugestões para que este acessório de moda seja uma constante no seu guarda roupa!

Nunca compre sapatos sem os experimentar. Muitas vezes pensamos que por se tratar do nosso número de pé, qualquer sapato vai servir. Isto não é verdade. Cada marca pode ter uma ligeira flutuação de tamanho. Também tem bastante influencia se usa meias ou não quando calça saltos.
Por exemplo, ao calçar botas há quem use peúgas e há quem use meias de licra ou mousse. Entre as meias de licra e as peúgas (principalmente as de algodão) temos uma grande diferença de ocupação dentro dos sapatos.

Um truque que costuma sempre resultar é comprar salto alto com plataforma. Fica mais alta, mas o pê não é forçado a estar muito inclinado devido à compensação da plataforma.

Se os sapatos costumam fazer-lhe "bolhas" acima do calcanhar, na sola perto dos dedos já se pode encontrar no mercado um série de opções de palmilhas e protectores em gel que afastam a pele das zonas mais "agressivas".

Não se esqueça que antes de ir a algúm evento que obrigue a permanecer de pé ou a caminhar deve levar sapatos que os seus pés "já conhecem", já estão adaptados. Compre com uma semana de antecedência e vá usando em casa umas horas para que o pé se adapte e que tenha a oportunidade de verificar se magoam.

Lindas e radiantes... mas sem feridas!

Pequeno vídeo com inspiração de nail art @ohmygoshpolish

A base de maquilhagem ideal

A base é fundamental na maquilhagem. Embora a maioria das pessoas considere que a sua função é cobrir o rosto, tapando imperfeições, a base também serve para dar acabamento mate ou luminoso (de acordo com o tipo de pele), dar uma aparência mais homogénea e deixar a pele com um aspecto mais saudável.

Para começar é preciso avaliar bem o seu tipo de pele.

Pele oleosa a mista : este tipo de pele exige uma base com acabamento mate, sem contraste, sem brilho e principalmente com uma fórmula isenta de óleo. Opte sempre por uma base "não-comedogénica" (leve, com estrutura química não-gordurosa, sem potencial para entupir os poros e anti alergia). Escolha uma base líquida de efeito ‘mate’ para esconder o brilho da pele por mais tempo.

Pele normal a seca: utilize um acabamento semi-mate que tem algum brilho, mas apenas para iluminar o rosto. Isto porque as peles secas têm muita tendência a ficar baças. No geral, são bases isentas de óleo ou aquosas com um conteúdo mínimo de óleo que pode ser jojoba.A base escolhida deve combinar com a cor natural da pele do rosto. Bases faciais que não combinam com o tom da pele, em geral, deixam um aspecto artificial e uma grande diferença entre seu rosto e seu pescoço. Para escolher, a dica é ir a uma loja de cosméticos e testar as cores no próprio rosto.

É importante também escolher uma base de acordo com seu tipo de pele.

Para aplicar a base:

• A pele deve estar limpa e seca.
• Se a base não tiver FPS, use um protetor solar e/ou primário de base (este último prolonga bastante a durabilidade da base)
• Aplique a base em pequenas quantidades e espalhe região por região com os dedos ou com o pincel próprio em movimentos rápidos terminando as pincelada no sentido do crescimento do pêlo, de cima para baixo.
• Se exagerar na quantidade, dê pequenos toques com um algodão, nas regiões com excesso.

O mercado de cosméticos oferece hoje uma enorme quantidade de bases com fórmulas especiais, que congregam, num só produto, várias funções.

A nossa proposta reside na base fluída Mary kay nas duas fórmulas Oleosa/Mista e Normal/Seca

Bases fluídas Mary Kay

Ainda está com dúvidas? Venha fazer uma avaliação de pele completamente gratuita connosco e descubra a melhor base para si!

O seu verniz é tóxico?

As palavras hipoalergénico, muito divulgada em cosmética facial também é usada nos vernizes de unhas. A expressão mais conhecida é 3Free, ou mais além 5Free. 

Toda a mulher que se preza gosta de andar com as unhas arranjadas. Durante anos ninguém se preocupou muito com a composição dos vernizes. O cheiro forte a invadir a casa ao ponto de deixar qualquer um com dor de cabeça era provocado por um solvente que hoje em dia já não se usa em muitas marcas.

O que quer dizer então 3Free? Significa que o verniz não contém Tolueno, Formaldeído e DBP, substâncias que podem desenvolver reações alérgicas. 

Em poucas palavras vamos ver o que são e para que servem o Tolueno, Formaldeído e DBP.

Tolueno: solvente encontrado na composição de vernizes por ser mais barato, visa melhorar a aplicação e diminuir o tempo de secagem do verniz.

Formaldeído (Formol): tem como função aumentar a durabilidade do verniz. Este componente é um dos principais causadores de alergias. Este produto é proibido no alisamento capilar.

DBP (Dibutyl Phthalate): Usado como plastificante para aumentar a durabilidade e flexibilidade do verniz. A utilização de DBP é proibida em vários países europeus. Em contato com a água, pode ser absorvido pela pele (ao lavar as mãos, por exemplo).

De um modo geral, se inalados, ingeridos ou em contato com a pele, os sintomas de alergia a esses produtos são: irritação nas pálpebras, vermelhidão e descamação dos dedos, ou irritação do sistema respiratório. Todos estes químicos são cancerígenos, mas é mais suscetível quem tem maior contato com estas substâncias, como técnicas de estética ou empregados fabris. 

imagem do blog: http://www.goddesshuntress.com/

Agora não vá a correr jogar fora a sua coleção de vernizes! Por se tratarem de produtos de consumo, as quantidades dessas substâncias são reguladas por autoridades governamentais de segurança (excluíndo produtos made in china que têm autorização para utilizar muitos produtos completamente proibidos na Europa e EUA) e, portanto, são pequenas o suficiente para não representar uma ameaça à sua saúde.

No entanto, se está grávida ou a amamentar, se tem crianças pequenas, se tem tendência a desenvolver cancro (muitos casos familiares), se tem alergias ou pele muito sensível deve ter cuidado redobrado.

A questão de fundo é que os vernizes que tem em casa não devem causar quaisquer problemas reais, mas se preferir  produtos de beleza natural e / ou livre de produtos químicos fortes é sempre bom conhecer as marcas  ¾ / 5Free.

Procurando um pouco pela internet podemos encontrar as seguintes marcas:

Vernizes “3 FREE” (sem Dibutyl Phthalate, Toluene, e Formaldehyde)

• Adorée
• a-england*
• American Apparel*
• Anise Cosmetics*
• Avon
• Bari Cosmetics
• Barielle*
• Barry M*
• BB Couture*
• Beauty Without Cruelty*
• butter LONDON*
• China Glaze*
• Ciaté*
• Color Club*
• Colors By Llarowe
• CND*
• Dance Legend
• Deborah Lippmann*
• Del Sol*
• Delush Poish*
• El Corazon
• e.l.f.*
• Essie
• Face of Australia*
• Glam Polish
• Glitter Gal*
• Glisten & Glow*
• GOSH Cosmetics*
• Hard Candy*
• Illamasqua*
• Jessica
• Jordana*
• Julep*
• LA Girl*
• LA Splash*
• Laura Mercier*
• Leighton Denny*
• Le Metier de Beauté*
• Lime Crime*
• ManGlaze*
• Maybelline
• Megan Miller*
• Milani*
• Misa*
• Models Own*
• Nailtini*
• No Miss*
• OPI
• Ozotic*
• Polish Me Silly
• Pretty & Polished*
• Pretty Serious*
• Rainbow Honey*
• Rimmel London
• Serum No5
• Sally Hansen
• Sheswai*
• Shimmer Polish*
• Sinful Colors
• Smitten Polish*
• Soulstice*
• Topshop*
• Ulta*
• Wet ‘n’ Wild*

Vernizes “4 FREE” (sem Dibutyl Phthalate, Toluene, Formaldehyd e Formaldehyde Resin) 

• Australis*
• Cult Nails*
• Curtsy & Bow
• Estée Lauder
• Inglot*
• IsaDora*
• Get Nailed
• Kiko*
• Kleancolor*
• Lancôme
• MAC
• NARS
• Orly*
• PeaceKeeper Cause-Metics*
• piCture pOlish*
• POP Beauty*
• PUPA*
• Rescue Beauty Lounge*
• SpaRitual*

Vernizes “5 FREE” (sem Dibutyl Phthalate, Toluene, Formaldehyde, Formaldehyde Resin, e Camphor)

• 
  
• Catrice*
• Acquarella*
• Chanel*
• Christian Dior*
• Contrary Polish*
• Dashing Diva*
• ella + mila*
• Essence*
• Givenchy*
• Honeybee Gardens*
• Hopscotch Kids*
• Kaleidoscope by El Corazon
• Kure Bazaar*
• LACC Beauty*
• Little BU*
• Liquid Sky Lacquer*
• L'Oréal
• Mavala*
• Mary Kay*
• Mint*
• NCLA*
• Nubar*
• Obsessive Compulsive Cosmetics*
• Piggy Paint*
• Priti NYC*
• Polish Addict Nail Color*
• Revlon
• RGB*
• Scotch Naturals*
• TenOverTen*
• Uslu Airlines*
• Vapour Organic Beauty*
• Zoya*

* cruelty-free

Todos estes vernizes são excelentes. A grande maioria têm origem em pequenas empresas, praticamente feitos à mão. Quantas vezes nos queixamos deste ou daquele verniz que começa a sair dois dias depois de colocar? Pois é... não têm formol o maior causador de alergias, lembra-se?

Nós usamos várias marcas: Mary Kay, El Corazon, China Glaze, Glam Polish, ... A maior parte é 5Free pois preferimos um verniz que dure menos, e que até é mais caro, mas que prejudica menos. Não obstante também temos algumas cores Wynnie (chinês a 1€) que aquirimos quando começámos a fazer nail art! Mas estes só ficam na camad mais superficial, por cima das duas ou três camadas de verniz. Isto porque só os usamos para carimbar unhas.

Para evitar deitar fora aqueles vernizes lindos que tanto gosta pode usar o nosso truque. Em contacto com a unha use sempre uma boa base de verniz (duas camadas). Uma base 5free pois está diretamente na sua unha. Depois pode pintar com o outro verniz. Não se esqueça de o fazer num local arejado! Esperamos que tenha sido útil a nossa publicação. Fique linda, mas de forma segura!

Trio de sombras MK - Sunset Beach

Apesar de estarmos em maio, o calor tem mostrado o seu poder. As nossas roupas estão mais leves, as cores seguem as tendências dos tns pastéis e muito amarelo (pessoalmente é uma cor que não me agrada nada!) e por vezes nem sabemos que maquilhagem usar.

Deixe-se levar pelas sugestões Mary Kay e os trios de sombras @Play, que combinam cores fantásticas. A sugestão de hoje é com o trio Sunset Beach. É um dos trios @Play mais versáteis porque pode ser usado em qualquer cor de olhos.

Desde a maquilhagem mais discreta à mais ousada, aqui ficam 10 sugestões! Qual a sua preferida? Quer aprender a fazer alguma em concreto? Deixe comentário!

Cortesia de UnitWise (USA)

Ideias com soutiens!

Há meses que não publicava nada... parece que se perde o hábito. Um dia, outro dia, e assim vai passando o tempo.

Voltando à escrita, hoje o tema são os sutiãs. Pois é! Estamos no mês de maio e o calor vai-se manifestando aqui em Albufeira. A vontade de usar vestidos leves, sem costas, cai-cai pedem uns suportes diferentes!

A primeira opção é comprar o multifunções da Intimissimi. É super versátil até com vestidos com decote atrás bem abaixo.

Trata-se do Soutien Push-Up Multifunções Silvia em Microfibra. Cruza nas costas, tem alças mais afastadas ou cruza na cintura e aperta à frente. O seu preço é 25.90€. Eu gosto bastante, tenho um cor de pele (igual ao da figura) e outro cor da pele brilhante debruado a preto. Este é um tipo de artigo que não vai para saldos. Temos sempre que comprar ao preço original.

Se as suas opções monetárias não estão famosas ou se gosta de usar agulha e linha aqui fica uma versão caseira retirada de extrapetit.com.

Vai precisar de um sutiã (que não tenha pena de cortar), elástico com cerca de 1 cm, agulha e linha da cor do sutiã.

Segundo a autora em cinco minutos está pronto!

O produto final experimentado pela autora do sutiã.

Apesar de achar que o da Intimissimi vale a pena o dinheiro porque vem com duas alças de ombros amovíveis da cor do sutiã e duas em silicone. Uma parte de trás amovível e outra parte de trás que permite o cruzamento à frente. Todos estes extras estão acondicionados dentro de uma pequena bolsa.

Segredos de beleza: Creme de noite extra emoliente

Mary Kay tem um creme fascinante que pode ter mais de 20 aplicações. Mais de 20? Sim isso mesmo. Trata-se do creme de noite extra emoliente para pele extremamente seca. 

Este creme tem um ingrediente chave, o Petrolatum que é um emoliente que ajuda a manter a aparência suave, macia e flexível da pele, renovando a hidratação nas áreas muito secas (especialmente mãos, cotovelos e pés). Este creme é adequado a todos os tipos de pele. É testado clinicamente para pele com tendência a irritações ou alergias, não-comedogénico (não bloqueia os poros) e hipoalergénico.

No entanto, ele é tão versátil que não se resume à utilização das três zonas do corpo acima mencionadas. Leia até ao fim e veja como vale mesmo a pena ter um tubo destes lá em casa.

Muito provavelmente vai surpreender-se, mas experimente. Nós já testámos todas as utilizações sugeridas!

#1. Ajuda a fortalecer as pestanas: Deslize um pouco de creme entre os dedos indicador e polegar. Apanhe as pestanas e deslize o dedos devagar no sentido do comprimento. Ok! pestanas hidratadas!

#2. Suaviza e elimina pele extremamente seca e escamada dos cotovelos.

#3. Cutículas secas: Tenha sempre uma amostra deste creme (use um frasco vazio, e bem limpo, de eyeliner em gel, verniz para lábios ou sombra cremosa Mary Kay) dentro da sua mala e use sempre que sentir as cutículas secas e a gretar.

#4. Para lábios irresistíveis: O outono, devido ao frio, é a estação que seca os lábios quase até ficarem em ferida. Passe pelos lábios com os dedos e complete com o seu batom preferido.

#5. Ajuda a manter durante mais tempo o perfume: esfregue suavemente o creme onde costuma aplicar perfume (atrás das orelhas, lateral do pescoço, pulsos, decote, ...) vaporize com o seu perfume favorito e este durará mais tempo.

#6. No rosto à noite nas zonas com tendência a escamar. Normalmente maxilar, asas do nariz e na testa junto à raiz do cabelo. De manhã estará completamente hidratada

#7. dissimulador de batom: Passe no indicados uma quantidade mínima e esfregue os dentes da frente. vai verificar que ao sorrir nunca mais lhe dirão que tem os dentes pintados com batom.

#8. Para remover um resto de maquilhagem mal tirada. Coloque um pouco num cotonete, passe-o suavemente na zona pintada e está pronta para sair.

#9. Perfeito para destacar sombra de olhos/blush: Com um pincel para sombra cremosa use este creme antes de colocar sombra de olhos, e ficará com um efeito brilhante. Aplique um pouco nas maçãs do rosto antes de passar o blush para obter um brilho orvalhado. Misture com um pouco de batom cremoso e crie o seu próprio blush cremoso!

#10. Facilita a depilação de sobrancelhas. Deslize um pouco desse creme nas sobrancelhas para lubrificar e amaciar a pele tonando a remoção do pêlo menos dolorosa.

#11. Ao pintar o cabelo faça apenas isso: pintar o cabelo! Para evitar que a tinta lhe manche a testa e as orelhas use um pouco do creme na linha do cabelo, nas orelhas e assim evita que alguma salpicadela deixe a sua cara da cor do cabelo!

#12. Quer ter acessórios que parecem novinhos acabados de estrear? Tem um encontro ou uma entrevista e precisa ir fabulosa? Coloque um pouco nos sapatos e limpe com um pano seco e macio. Sapatos resplandecentes como se tivessem graxa!

#13. Esconda pontas espigadas: Os tempos estão difíceis e não consegue cortar o cabelo há seis meses. Não se desespere. esfregue um pouco do creme extra emoliente nas pontas do cabelo como se fosse um sérum.

#14. Removedor de manchas de maquilhagem da roupa. Esfregue com um pano seco.

#15. Para prevenir diferenças no bronzeado passe um pouco do creme na curva das pernas, tornozelos e mãos para evitar as indesejadas manchas.

#16. Quer abrir o verniz Mary Kay mas apertou-o demasiado? Para a próxima vez que usar um verniz limpe muito bem o gargalo do frasco e esfregue um pouco de creme extra emoliente no mesmo gargalo. Já não vai ter problemas e partir algum dente a tentar abrir os frasquinhos de verniz!

#17. Gastou-se o esfoliante de corpo? Se ainda não esteve com a sua consultora Mary Kay faça em casa! Misture o creme com sal marinho e esfregue, no chuveiro, a pele a tratar. Vai ficar com pele de seda!

#18. Remova a cola das pestanas falsas usando um cotonete com um pouco do produto.

#19.Se faz depilação com lâmina ou máquina molha as pernas e passe o creme. Este fica melhor distribuído e a água auxilia a hidratação.

#20. Lubrifique o lóbulo da orelha mesmo onde tem os furos. Esta situação facilita a colocação, sem dor, de brincos.

Obrigada por ter lido. Precisa de um`Fale comigo! Qual é a sua utilização preferida? Comente!

Sabia que... deve arranjar as sobrancelhas depois do banho?

Arranjar sobrancelhas depois do banho? Claro! Como todas as mulheres sabem, a depilação das pernas deve fazer-se sempre depois de um banho quente. O calor abre os poros, o que permite a remoção do pêlo de forma mais eficaz (sem partir) e menos dolorosa.

Nas sobrancelhas... onde também temos pêlos, o princípio é o mesmo. Já sabe, comece  a sua depilação no rosto e acabe no dedo grande do pé, mas sempre depois de um banho quentinho... ou pelo menos morno.

Não se esqueça é de fazer gradualmente após vários duches... sobrancelhas, buço, axilas, virilhas, pernas completas e até dedos dos pés... são muitos pêlos para gerir!

5 dicas para ter pestanas de diva

Acabou o verão e o tempo húmido de outono pode deixar a maquilhagem numa lástima. As pestanas são muito sensíveis à humidade ambiental, poia aquele aspeto denso e alongado pode quebrar facilmente. Veja as 5 dicas que apresentamos para ter pestanas perfeitas e alongar o seu olhar, mesmo sem extensões de pestanas!

 

1. É essencial ter um enrolador de pestanas. 

Quem não faz extensões precisa mesmo de ter um enrolador. Começamos com esta sugestão porque a esmagadora maioria das mulheres portuguesas nunca viu um enrolador de pestanas.  Esta pequena ferramenta, simples de usar, vai dar-lhe o fator irresistível de curvatura extra nas suas pestanas. Este efeito só se consegue aplicando extensões de curvatura "C" ou "D". Certifique-se que escolhe um de qualidade para criar uma curva ascendente. O mais famoso do mercado é o da Shu Uemura, mas não é comercializado em Portugal. Uma alternativa viável é o da MAC que pode ser adquirido facilmente num balcão oficial. Usa-se apertando como uma pinça em três fases: próximo à raiz das pestanas, a meio das pestanas e finalmente quase na ponta das pestanas. Atenção! O enrolador deve usar-se sempre antes de colocar o rímel (ou máscara). Se usar depois da máscara colocada corre o risco de danificar as pestanas (brevemente dedicaremos um post a enroladores de pestanas).

2. Use um primário para máscara de pestanas.

Ao utilizar um primário como base antes da máscara obtém uma definição dramática nas pestanas, criando umas pestanas mais volumosas. Se preferir também pode usar apenas o primário para um visual natural. O Primário para Máscara de Pestanas Mary Kay®. Este produto intensifica o volume das pestanas, reveste sem acumulação de produto, e remove-se facilmente. Também ajuda a manter a durabilidade da Máscara.

3. Espere um pouco entre camadas de máscara.

Seja paciente e aguarde que a máscara seque um pouco entre cada camada. Ao dar tempo para a máscara secar um pouco permite que as pestanas fiquem mais definidas. Se usar uma máscara com escova de silicone, então verá uma diferença impressionante. Este tipo de escova separa as pestanas quase individualmente. Uma das nossas mascaras preferidas é a 
Máscara de Pestanas Lash Love™ Mary Kay® "que define, protege e oferece quatro vezes mais volume, ao mesmo tempo que confere um aspecto com acabamento natural e saudável. A escova flexível e esculpida separa e reveste as pestanas". 

4. Previna as "pestanas de aranha", com um pente de pestanas.

Evite aglomerações de aranha ao pentear as pestanas após a aplicação da máscara. Na Colecção de Pincéis Mary Kay encontra um pincel adequado, de cerdas naturais, para as pestanas e sobrancelhas. Escove com os dentes do pente virados para cima e passe, desde a raiz até às pontas das pestanas, acentuando-lhes a curvatura.

5. Cuide das suas pestanas diariamente.

Tal como a pele e o cabelo, as pestanas precisam de um sérum para ficarem mais fortes e prevenir a sua queda. O Serum™ Renovador de Pestanas e Sobrancelhas Mary Kay® . Proporciona umas pestanas mais espessas e também pode se usado nas sobrancelhas. Pode verificar resultados em apenas 30 dias. As pestanas ficam mais volumosas, compridas e ajuda a reduzir a queda.

Agora que já sabe cuidar das suas pestanas atreva-se a pestanejar!

Workshop de Imagem e Maqulhagem

Já só faltam 11 dias para...

Como parecer mais nova com o penteado certo

Falamos bastante em cuidado diário da pele para retardar o envelhecimento da pele. Esta atitude deve ser cultivada antes de aparecerem as primeiras linhas. Muitas mulheres só se lembram de cuidar do rosto quando é um pouco tarde, ou seja, as rugas profundas instalaram-se, principalmente as de expressão.

Uma das formas de ficar com aquele ar mais jovial quase de forma instantânea é usar o penteado correto. Fizemos uma pesquisa e encontrámos 6 erros comuns que, se forem evitados, podem tirar alguns anos à nossa aparência. Aprenda como fazer um "hair lift"!

1.º erro: A cor do seu cabelo está muito escura (ou muito clara) 

Um cabelo grisalho pode ser um dos primeiros indicadores da idade, no entanto a tonalidade cinzenta não é a única cor que envelhece. De acordo com vários cabeleireiros, uma cor de cabelo demasiado  escura ou muito clara acaba por ser muito artificial. A cor do cabelo deve parecer natural, dizem os especialistas. O mais seguro é manter uma tonalidade próxima da sua cor natural. Loira platinada, ruiva exuberante ou preto profundo são demasiado artificiais e atraem toda a atenção para o cabelo acabando por carregar a expressão facial. O truque passa por fazer nuances ou madeixas para dar dimensão e ao cabelo. Os destaques devem cair em torno do rosto, como se as madeixas de cabelo tivessem sido iluminadas pelo sol. 

2.º erro: O seu corte de cabelo não é o adequado
Usa o mesmo corte de cabelo desde os 20 anos? Atualize-se! Penteados que ficam bem aos 20 fazem uma mulher de 40 parecer ter 50 anos. O corte de cabelo ideal deve esconder características que fazem o rosto parecer mais velho e destacar a sua beleza natural. Só porque temos 40, não significa que precisamos cortar o cabelo à rapaz. De facto, qualquer um dos extremos (muito curto ou muito longo) pode dar uma aparência mais velha. Devemos considerar um pouco de comprimento sobre os ombros e lembre-se: o mais importante é sentirmo-nos confortáveis e confiantes. Por incrível que pareça até o risco do cabelo pode ter impacto na aparência geral. Perca algum tempo com a sua cabeleireira e verifique para que lado deve pentear o cabelo destacando características positivas no seu rosto.

3.º erro: Excesso de modelação do cabelo
Mais importante do que o corte, a cor e o estilo é a qualidade geral do cabelo. O uso excessivo de coloração, descoloração, ferro de alisar, secador de cabelo, produtos de styling (com sulfatos, parabenos e álcool) podem provocar grandes danos no cabelo, que já é fino devido ao envelhecimento. Para corrigir este erro recomenda-se que invista em produtos como shampoo, condicionador e tratamento que não sejam apenas livre de substâncias químicas nocivas, mas que também contenham peptídeos, aminoácidos e proteínas para ajudar a fortalecer o folículo piloso e manter o cabelo saudável da raiz até às pontas. Não use penteados muito apertados que puxam as raízes. À medida que envelhecemos perdemos cabelo, se usarmos rabos de cavalo apertados ou puxarmos o cabelo pressionando as raízes, aceleramos a calvície e quebra de cabelo.

4.º erro: Não está a proteger o cabelo do sol
Além de deficiências vitaminicas, alterações hormonais e stress, outro fator que contribui para o envelhecimento do cabelo é a excessiva exposição solar, o que provoca cabelos secos e quebradiços. A exposição ao sol pode danificar o cabelo de dentro para fora, precisamente como acontece com a nossa pele. Para defender o cabelo, recomenda-se o uso de produtos para o cabelo que contenham antioxidantes, biotina (também conhecida como vitamina H, vitamina B7 ou vitamina B8) e vitaminas A e E.

5.º erro: Não está a cortar o cabelo com frequência
Pontas espigadas dão um ar desleixado e o cabelo parece mais fino dando um look 'pegajoso'. Tente visitar o seu cabeleireiro a cada 6 a 8 semanas para um retoque nas pontas (mesmo que seja para cortar apenas um centímetro) para manter o cabelo saudável e com aparência mais jovem. 

6.º erro: Os seus hábitos alimentares devem ser revistos
Como o cabelo cresce a partir das células da raiz viva do couro cabeludo, é fundamental uma alimentação diária adequada e o consumo de água. Aqui estão alguns nutrientes que os nutricionistas recomendam para fortalecer o cabelo e as unhas:

• Omega-3 (ácidos gordos de peixes como o salmão, a sardinha e o bacalhau) para hidratar
• antioxidantes de frutas (framboesas, amoras e morangos) para eliminar os radicais livres da pele e geral e do couro cabeludo em particular
• Biotina (vitamina H que se encontra nos amendoins, amêndoas, tomatee iogurte) para a saúde do cabelo em geral e combater o envelhecimento precoce 
• Água para manter o corpo bem hidratado e ajudar as raízes a reter a humidade
• Enxofre (mais concentrado no marisco) essencial para a força do cabelo (beta-queratina)

Nota: As imagens deste post foram retiradas de http://www.oprah.com/style/Haircut-Makeovers

Apareceram-me borbulhas...porquê???

A medicina chinesa, bem como a reflexologia, acreditam que certas zonas do rosto representam áreas internas do corpo humano, não obstante o mapeamento de rosto para a acne não é uma ciência exata.

Enquanto os problemas internos do organismo podem ser uma das principais razões para a acne, principalmente no que se refere a espinhas císticas, existem outros fatores que podem ser responsáveis ​​pelas borbulhas.

As causas vão desde produtos de cuidados da pele, higiene, hormonas, alergias, genética, etc. No entanto, compreender o que significa o despontar de espinhas em certas zonas faciais, pode ser uma boa ajuda para obter ideias sobre a limpeza da pele.

Tendo por base o mapa facial da figura organizámos alguns dos tratamentos sugeridos para as diferentes regiões do rosto:

Mapa de soluções para a Acne:

Zona Facial	Solução
1º TESTA (acne)	Deite-se mais cedo (10pm) e acorde cedo (6am). Mesmo que se deite e não consiga dormir, é importante descontrair para que o fígado descanse e esteja preparado para o dia seguinte  beba muita água para drenar toxinas  não consuma bebidas gaseificadas  20-30 minutos de exercício leve, todos os dias e preferencialmente ao ar livre  pratique técnicas de relaxamento para se preocupar menos  durma horas suficientes para descansar o cérebro (7h-8h)  coma de forma saudável, mastigando bem os alimentos para melhorar a digestão  reduza o açúcar refinado na sua dieta  organize um diário com o que come para perceber se sofre de alergia a algum alimento ou grupo de alimentos (por exemplo ovos ou glúten)  mantenha hábitos de higiene (i.e. lavar o cabelo e chapéus)  verifique se os produtos capilares que usa lhe estão a irritar a pele
2º TEMPORAS (borbulhas)	Evite alimentos processados e "fast food"  reduza o consumo de gorduras saturadas (coma abacate, peixe e azeite)  coma alimentos frios como melão pouco doce, pepino, e abóbora  melhore os hábitos de higiene, principalmente no verão, e se usa maquilhagem ou transpira muito
3º ENTRE AS SOBRANCELHAS (espinhas)	Pratique exercício, mas evite a exaustão  durma mais  evite alcool  evite tabaco  consuma alimentos leves e menos ricos (como a manteiga e o queijo)  evite "snacks" noturnos
NARIZ (espinhas)	Coma menos alimentos picantes (especiarias, alho, etc)  Coma menos carne  Coma menos sal  Respire ar puro  Faça exercício todos os dias (fazer uma caminhada)  Massage a área à volta do nariz para melhorar a circulação  Certifique-se que consome vitamina B
4º MAÇÃ DO ROSTO ESQUERDA (acne)	Tenha pensamento positivo  Coma: abóbora, melão, e feijão verde  Não coma "fast food"  Tente descomprimir e relaxar  O fígado está mais forte entre as 1.00h e as 3.00h. Isto é, quando devemos dormir  O fígado está mais fraco entre as 13.00h e as 17.00h por esse motivo agende trabalho difícil para o período da manhã  Se tem que trabalhar no período da tarde, descansar os olhos 5 minutos a cada hora  Verifique se os seus produtos de higiene pessoal e beleza contêm ingredientes irritantes   Mude fronhas com frequência se dorme deste lado do rosto  Limpe o telemóvel com álcool  Acne na parte mais abaixo da bochecha esquerda pode estar relacionado com saúde dental pobre, para manter as gengivas e dentes saudáveis, use fio dentário e escove regularmente
4.º MAÇÃ DO ROSTO DIREITA (acne)	Evite "fast food" e "junk food"  Evite manga, vinho e frutos do mar ou outros alimentos aos quais pode ser sensível  Coma menos açúcar  Respire ar fresco  O pulmão está mais forte entre as 7.00h e as 9.00h. Este é o melhor momento para praticar exercício aeróbico  Verifique se os seus produtos de higiene pessoal e beleza contêm ingredientes irritantes   Mude fronhas com frequência se dorme deste lado do rosto  Limpe o telemóvel com álcool  Acne na parte mais abaixo da bochecha direita pode estar relacionado com saúde dental pobre, para manter as gengivas e dentes saudáveis, use fio dentário e escove regularmente
ZONA DOS LÁBIOS (borbulhas)	Coma mais fibras  Inclua frutas frescas e vegetais na sua dieta  Coma menos alimentos picantes e fritos  Massage a área abdominal no sentido horário  Altere a pasta de dentes e/ou gloss (batom)
5º QUEIXO E MANDÍBULA  (acne)	Evite comer antes de dormir  Coma mais frutas frescas e vegetais  Descanse 8 a 9 horas por noite  Faça 20 minutos de exercício diário  Deite-se cedo e acorde cedo  Reduza o stress, tanto quanto possível (yoga, meditar, ouvir música, escrever, etc)  Beba chá de hortelã  Consuma alimentos com ómega-3 para ajudar a regular as hormonas

Não se esqueça que as causas da acne listadas para cada zona do rosto são indicadores gerais e podem não se aplicar a todos os casos. Por exemplo, só porque lhe apareceu uma borbulha na testa, não significa que tem algum problema no fígado.

A maior parte das soluções sugeridas concentram-se mais no estilo de vida e na dieta do que em tratamentos tópicos. A higiene da pele é imprescindível. Em qualquer um dos casos deve ter um tratamento de rosto diário (manhã e noite) que mantenha a pele limpa e que evite o aparecimento e propagação de novas erupções da pele. Um estilo de vida saudável (alimentação e sono) e feliz tendem a complementar a saúde da pele.

Mary Kay dispõe de um tratamento formulado com ingredientes activos e botânicos complementares, o Sistema para a Acne Mary Kay® é uma estratégia única e muito eficaz para combater a acne. O sistema inclui:

1. O Clarifying Cleanser é um Gel de Limpeza leve que facilmente se converte numa espuma suave que ajuda a remover o excesso de oleosidade.
2. O Pore-Purifying Serum é um serum sedoso, que contém 2% de ácido salicílico, numa fórmula suavizante e enriquecida com ingredientes botânicos para ajudar a reduzir a acne existente e para prevenir o aparecimento de novas erupções.
3. O Spot Solution foca-se directamente nas erupções, formulado à base de ingredientes botânicos, possui ácido salicílico para ajudar a reduzir a acne existente e para ajudar a prevenir o aparecimento de novas erupções.

Este sistema:

• Ajuda a remover o excesso de oleosidade.
• Ajuda a reduzir o aparecimento future da acne.
• Ajuda a reduzir a aparência dos poros.
• Ajuda a reduzir o brilho.
• Adequado para pele sensível.

O tratamento deve ser acompanhado por uma consultora de beleza independente Mary Kay.

Esperemos que o mapa de acne ajude a descobrir o que significa, no seu caso. Depois de ter uma ideia da origem das espinhas e acne pode adoptar um estilo de vida e tratamento mais eficazes para eliminar e prevenir novas crises de acne.

Alfarroba: um chocolate muito saudável

Quando é triturada a alfarroba tem aspecto de chocolate, sabor a chocolate, mas não é chocolate! Além de nutritivos, os produtos feitos com alfarroba são isentos de lactose, glúten e açúcar, podendo ser consumidos inclusive por quem tem alergia ao leite e celíacos. Não é uma maravilha?

Apesar de não ser muito conhecida, a Alfarroba já era usada pelos Egípcios há mais de 5.000 anos.A Alfarrobeira, é uma árvore mediterrânica e a alfarroba é o seu fruto em forma de vagem da qual se extrai uma polpa, que é torrada e moída para se obter o pó usado na substituição do cacau.

Embora ofereça muitos benefícios para o organismo, a farinha de alfarroba deve ser consumida moderadamente, devido ao alto teor de taninos. Apesar de serem benéficos ao coração e às artérias, são substâncias que em excesso podem dificultar e até inibir a absorção de proteínas e alguns minerais essenciais ao nosso organismo.

Por cá temos imensas árvores nos terrenos mesmo em frente a casa. Decidimos colocar mãos à obra e apanhar, lavar, torrar e triturar as ditas vagens. Usamos como farinha em doces, bolos, pães, ... até para colocar no leite a fingir que é cacau!

Hoje optámos por fazer um lanche de waffles, e como não queríamos usar chocolate (para a pequenita de 4 anos não perceber) substituímos pela farinha de alfarroba. O leite usado foi de cabra (o leite de cabra tem propriedades mais benéficas para a saúde do que o leite de vaca, nomeadamente na prevenção da falta de ferro e da desmineralização óssea, indicado por um estudo da Universidade de Granada, Espanha) e aqui está o vídeo com os waffles de alfarroba e leite de cabra. Aproveite! E comente!

link do vídeo: http://youtu.be/vzu2KLannkc

Sugestão de beleza expresso #2: Máscara perfeita

Está cansada de borrar a maquilhagem acabadinha de fazer quando aplica o rimel? Use o truque do cartão de visita ou de crédito!

Evite que a máscara borre segurando um pequeno cartão (visita), por trás das pestanas, enquanto aplica o produto.

Este truque funciona particularmente bem com as pestanas inferiores!

Algumas pessoas usam uma colher, com a parte arredondada para fora... mas convenhamos... não se anda por aí com uma colher dentro da mala, do carro, na secretária do trabalho!!!

Sugestão de beleza expresso #1: Sobrancelhas alinhadas

Acabou-se o gel de sobrancelhas e as suas ficaram indomáveis? Não desespere! A solução é simples. Use um bálsamo de lábios!

Sim, leu bem... Aplique com o dedo uma pequena quantidade no sentido do pêlo, de seguida use uma escova de sobrancelhas para domar as mais rebeldes e colocá-las no lugar certo.

Os novos bálsamos Mary Kay são ideais para o efeito porque não são gordurosos e têm uma textura muito suave. Uma vez que deixam nos lábios uma tonalidade translúcida deve optar pelo "In the Plum". Experimente.

Dieta dos batidos - Homemade

Ainda estamos no verão e os corpos continuam expostos ao sol e aos olhares! Não vamos completamente vestidas para a praia, mas teremos que confessar que as gordurinhas incomodam e o melhor é andar três km pela areia da praia até chegar a um local isolado!

MCC OMRON

Ontem tivemos um convite para fazer uma avaliação de bem-estar (deve ser mais ou menos isto) e tomar um batido em substituição do almoço. Produtos da marca Herbalife.
Começámos com a avaliação! Subimos para uma balança muito inteligente (que tem a pomposa referência de Monitor de composição corporal Omron) segurámos uma parte extraível e passados uns segundos estava tudo medido! A Omron não mede a massa óssea nem a idade biológica e como também lá estava um MCC Tanita também experimentámos esse!

Os resultados nem foram maus. Descobrimos que temos gordura subcutânea e gordura visceral. A visceral é a mais perigosa e difícil de perder. É uma gordura que envolve os órgãos vitais na zona do tronco/estômago. A nossa, por incrível que pareça, pois a barriguinha foi sempre uma amiga inseparável, estava no nível 3 o que significa: bom (1-4= bom; 5-8= médio; 9-12= mau). Afina a nossa barriga é de gordura subcutânea, e essa está um bocadinho elevada!

Outro resultado fantástico foi a medição da Idade biológica. A nossa idade cronológica é 40 e a biológica... tchan, tchan... 25! Uau, que máximo! 

MCC TANITA

Depois de tantas medições e conversas de bem estar percebemos que as corridas estão a fazer muito bem e devem continuar. A partir dos 30 anos parece que vamos perdendo muita da energia e capacidade física. Se não mantivermos uma alimentação rica em vegetais e fibras e uma prática de exercício regular então as perdas aparecem de avalanche.

Bem, continuando com os batidos! Começámos por tomar um chá 0,4 L que por si só nos deixou o estômago cheio até à boca! O chá seria para fazer uma limpeza prévia de todo o trato digestivo e foi tomado morno. Esperámos um bocadinho antes do batido porque este foi também cerca de meio litro de líquido! O Batido era de baunilha com manga e cenoura verdadeiras. Ficou com uma consistência extremamente cremosa (gostamos assim porque parece comida a valer, não somos muito adeptas de sumos muito diluídos, preferimos tipo néctar) e estava bastante fresco. Foi muito fácil de beber e agradável. É certo que valeu de almoço. 

Estaremos dispostas a substituir a comida por algo assim, talvez o pequeno almoço e não será necessário o pó de qualquer marca. Pode ser simplesmente fruta e legumes como os "smoothies" tão falados nos EUA e com mil receitas pela web.

Fomos desafiadas para fazer um programa de 3 dias e ver se perdemos peso, gordura ou descemos valores que estão acima do normal. Em agosto é difícil com tantas saídas e outros tantos jantares.

Deixámos o desafio para setembro. 3 dias não farão mal a ninguém e até precisamos de perder uns 3 a 4 kg.

A dieta dos batidos consiste numa alimentação baseada em líquidos, ricos em nutrientes construtores e protetores, mas pobre em nutrientes energéticos. Ou seja, o batido (só com produtos naturais e frescos) oferece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, fornecendo poucas calorias.

Existem algumas dietas de batidos no mercado de grande qualidade. No entanto, têm um custo monetário alto, a que experimentámos fica cerca de 4€ por batido. Assim, apresentam-se 5 batidos saudáveis, que podem ajudar a perder peso, e que se fazem em casa de uma forma económica.

1.Batido de Ameixa, Abacaxi e Morango

Ingredientes:
- meio copo de água
- meio copo de leite (vaca, soja, amêndoa, arroz, ...)

- meia banana
- 2 ameixas sem caroço
- 6 morangos
- uma rodela de abacaxi

Colocar todos os ingredientes, à exceção do leite, dentro da liquidificadora e triturar. No fim, acrescentar o leite e voltar a misturar até obter uma mistura homogénea.

2. Batido de maça e abacate
Ingredientes:
- um copo de água
- meia maçã
- meio abacate

- uma colher de sopa de flocos de aveia

- uma colher de café de canela

- uma casca pequena de limão (só para aromatizar)

Triturar os ingredientes na liquidificadora.

3. Batido de Abacaxi

Ingredientes:
- meio abacaxi
- meio litro de água

- uma colher de chá de gengibre fresco

- folhas de hortelã a gosto

Triturar tudo na liquidificadora.

4. Batido de Banana e Morango

Ingredientes:- meio copo de leite magro (ou outro)
- seis morangos
- uma banana

- uma colher de café de sementes de chia

Colocar os morangos e a banana na liquidificadora e triturar. Adicionar o leite e misturar até ficar com um líquido homogéneo.

5. Batido de Melão

Ingredientes:
- uma chávena de chá de polpa de melão 

- ¼ litro de água

-uma colher de café de sementes de papoila

Triturar tudo e no fim adicionar uma pitada de açúcar (opcional).

Bom apetite, atreva-se a brilhar no bikini!

Como escolher maquilhagem para peles maduras

Quer sejamos adolescentes ou avós, todas queremos ter um aspeto radiante.

Com o avanço da idade devemos escolher linhas de tratamento de rosto e técnicas de maquilhagem para peles maduras. Isto porque são produtos que atendem às necessidades da pele envelhecida, por exemplo, as linhas finas e a perda de humidade . A primeira preocupação, em termos de maquilhagem é a escolha da base certa porque fica diretamente sobre a pele e pode exacerbar as linhas finas e rugas, ou ajudar a difundi-las. Deve optar por fórmulas hidratantes e usar sempre um primário de base, pois este último ajuda a preencher linhas e rugas uniformizando o grão da pele.

Experimente o Primário para base de maquilhagem com fps 15 Mary Kay®. "Este primário é um perfeccionista da pele. Intensifica os benefícios da Base de Maquilhagem e prolonga a sua duração. Desliza facilmente, permitindo uma aplicação suave da maquilhagem e maior facilidade em esbater". A base indicada para peles madura é a Base de Maquilhagem Liquida Luminosa TimeWise® porque é uma base hidratante com acabamento luminoso e formulada para combater os sinais da idade. A sua fórmula com Ésteres de Cera de Jojoba, proporciona a hidratação necessária às peles maduras. A pele fica com uma sensação de hidratação durante todo o dia. 

A utilização do primário e a escolha da base adequada são componentes-chave para iluminar a pele madura, mas há algumas coisas a considerar ao escolher as sombras de olhos e o batom certos.

A partir do 50 anos deve verificar a fórmula e o acabamento dos batons e sombras antes de os adquirir. Quando escolher um batom escolha um com hidratação extra e anti envelhecimento. Com a idade, a pele fica mais seca, especialmente nos lábios. Baton True Dimensions™ Mary Kay® é uma excelente escolha para a peles maduras, porque a fórmula possui uma infusão de ingredientes avançados para o cuidado da pele, alisa as linhas finas e ajuda os lábios a ter um aspecto mais volumoso. Também deve usar Caneta Anti-Envelhecimento para os lábios TimeWise® como base antes do batom. Com a utilização desta caneta consegue uns lábios com um aspecto mais saudável, na medida em que combate as linha finas e rugas enquanto as microesferas difusoras de luz reduzem a sua aparência.

Uma vez que a área dos olhos tende a ceder e descair com a idade, devemos ter mais cuidado quando os pintamos. Pode usar tons com um brilho subtil, mas nada metalizado ou com glitter. Deve colocar, antes das sombras uma Base para Sombras Mary Kay® para evitar que as sobras se acumulem na dobra do olho ao longo do dia. Os tons neutros são os melhores para as pálpebras envelhecidas. Sugere-se que use um tom beige na pálpebra toda e adicione um castanho um pouco mais profunda na dobra do olho.

Use um delineador líquido ou em gel para definir os olhos, porque o lápis pode ser difícil de riscar numa pálpebra pouco firme. O Eyeliner em Gel Mary Kay proporciona um acabamento suave e dura o dia todo. Um truque importante a reter é aplicar o delineador antes da sombra. Assim o traço não fica tão forte devido ao pó que se acrescenta em cima do delineador. Por ser gel vai absorver o pigmento da sombra que fica mais escura que no resto da pálpebra!

Termine sempre a maquilhagem com duas camadas de rímel, evite o preto pois carrega muito o olhar, optando por um castanho ou beringela que abre automaticamente o olhar. As pestanas, tal como o cabelo, tendem a ser mais finas e menos volumosas com a idade, por isso coloque antes da máscara o Primário para Máscara de Pestanas Mary Kay® que acrescenta uma definição dramática aos olhos e cria umas pestanas mais preenchidas. As pestanas ficam mais visíveis, na medida em que este Primário intensifica instantaneamente o volume e cria pestanas mais longas.Também pode ser utilizado sem máscara para um visual mais natural. Se tem problemas de queda de pestanas ou não tem quase nenhumas sobrancelhas experimente o Serum™ Renovador de Pestanas e Sobrancelhas Mary Kay®.

Não se esqueça. Ao escolher maquilhagem certifique-se que escolhe fórmulas ricas para repor a humidade e evitar o acabamento seco ou mate que confere uma aparência pouco natural à pele.

Vídeo maquilhagem Garden Sky

Maquilhagem com toque de cor verde e azul. Ideal para olhos castanhos e pequenos. Também pode ser usada por quem tem olhos esverdeados.

Clique na imagem para ver o vídeo! Comente!

Link vídeo em: http://youtu.be/Zl2umHoxZ0E

Disfarçar cabelo muito fino

Um cabelo demasiado fino e que cai como folhas de outono é um dos inúmeros pesadelos de cada mulher. Este problema pode tomar proporções drásticas com o envelhecimento. Felizmente a oferta de produtos anti-queda evoluiu bastante nos últimos anos.

Alopécia é é a redução parcial ou total de pelos ou cabelos em uma determinada área de pele. Segundo os laboratórios VICHY tem diferentes manifestações. Escolhemos as mais vulgares para apresentar hoje no blog.

A queda difusa que afecta todas as regiões do couro cabeludo chama-se eflúvio telógeno e pode estar relacionada com stress, carências alimentares significativas, a tratamentos medicamentosos, a variações hormonais ou sazonais.

2 a 3 meses após o parto, a mulher pode perder quantidades de cabelo significativas. Felizmente o cabelo volta à normalidade após alguns meses. Durante a menopausa pode ocorrer uma forma difusa de alopécia associada a cabelos mais finos, isto porque a baixa produção de estrogénios desencadeia a perda de cabelo. Finalmente e talvez a que afeta mais mulheres a queda sazonal que se explica pela exposição solar que influencia a produção das hormonas esteróides (2 picos sazonais em Agosto-Setembro e na Primavera) e desencadeia una queda difusa dos cabelos.

O nosso cabelo é mesmo muito fino e sofre bastante com a queda sazonal. Por isso fomos à descoberta de soluções.

Para melhorar o aspeto do cabelo há cortes simples, técnicas de coloração e truques de styling que podem ajudar. Após alguma investigação e conversa com cabeleireiros acabámos por descobrir alguns truques para camuflar cabelos ralos.

1.º Go Ombre
Pintar o cabelo com uma base mais escura e deixar mais leve na direcção das extremidades cria o efeito visual de cabelo mais espesso nas pontas. Pode-se ir de um ou dois tons mais claro para uma mudança de cor sutil.

2.º Criar volume com o corte

Um corte em camadas cria volume e movimento. O desbaste pode ser com franja lateral ou ao longo do cabelo. Este tipo de corte dá uma aparência muito mais densa e o cabelo parece menos fino e frágil.

3.º Produtos estilizantes
A espuma de volume deve ser aplicada da raiz às pontas e permite, a um cabelo liso, ficar ligeiramente ondulado. Aplique em todo o comprimento uma quantidade de produto equivalente ao tamanho de duas ou três nozes e, com as mãos, amasse de baixo para cima, apertando bem as mechas na raiz. Pode usar com o cabelo molhado ou seco. Finalize com um difusor secando com a cabeça para baixo.

O centeio -benefícios para a saúde

Agora com as férias de verão a criançada fica em casa e precisamos gerir as brincadeiras com os afazeres diários.

Come-se pão branco em excesso e as barriguinhas queixam-se disso. Por cá adoramos comer pão... um pecado para quem pretende abdominais fantásticos, mas para termos o bom do pão com um acompanhamento mais saudável resolvemos fazê-lo em casa.

O centeio é um cereal com grandes qualidades nutritivas que pertence à mesma família do trigo e da cevada. O centeio pode ajudar a sentir saciedade, pois ao se consumir um pão com esta cereal não se sente fome durante mais tempo (é uma excelente fonte de fibra). Isto é de-se à capacidade de absorver água que o centeio tem, o que o fará com que se expanda no estômago suprimindo o apetite.

Ao adicionar centeio a pequeno-almoço sente-se mais energia durante todo o dia. Estudos recentes demonstraram os benefícios do consumo do pão de centeio em vez do tradicional feito com farinha de trigo, na redução da incidência da diabetes tipo dois, pois o centeio gera uma resposta muito mais baixa de insulina no organismo que com o consumo de trigo.

Ao consumir este tipo de cereal podemos reduzir os níveis de mau colesterol, além disso o centeio contém magnésio, que ajuda a controlar a tensão arterial e dar mais saúde ao coração. Os fitonutrientes que o centeio contém são muito eficazes para prevenir também as arritmias e os problemas cardiovasculares em geral. 

Até uma criança faz pão!

Está comprovado que o risco de desenvolver cancro da mama, em mulheres na pré-menopausa, é reduzido para metade ao consumir centeio, em comparação com aquelas que tem uma dieta rica em trigo.

Vamos então fazer um pão mais saudável. Ingredientes para um pão:

• 150 gr farinha de centeio
• 350 gr farinha de trigo
• 35 ml água morna
• 2 c. chá de sal
• 1c. chá de açúcar amarelo
• 1 quadradinho de levedura fresca (25 gr já se encontra em qualquer supermercado)

1. Colocamos todos os ingredientes na Bimby e amasse 3 min. vel. espiga.

2. Retire para um alguidar polvilhado com farinha, tape com um pano de cozinha e deixe levedar cerca de 40 min ou até a massa dobrar de volume. 

3. Pré- aqueça o forno a 200º. Numa superfície enfarinhada trabalhe um pouco a massa e molde o pão.

4. Coloque num tabuleiro forrado com papel vegetal, polvilhe com farinha e deixe levedar cerca de 10 min.
5. Leve ao forno a 200ºC cerca de 30 min.
6. Retire do forno e deixe arrefecer sobre uma rede.

Agora só temos de o comer e aqui estão algumas sugestões para não cansar comer sempre a mesma coisa. Todos os ingredientes que têm um * podem ser feitos em casa. Peça-nos se quiser algum post com a forma de prepará-los. Bom apetite, com saúde!